ピラティスとは
第二次世界大戦中の負傷した兵士のリハビリにジョセフ・ピラティスというドイツ人が考えたメソッドです
硬くちぢこまった背骨をのばし呼吸を深めることと正しい位置に骨を動かして正しい姿勢を覚えていくのが目的です。
猫背、巻き肩、反り腰などの代表的な身体のくせや身体の小さな不調を直していきます。
難しいの？
ピラティスに激しい動作はなく、ほとんどが地味な動きになります。スピードのある動きもないので心拍数が極度に上がったり汗だくになることもありません。
呼吸を意識しながらインナーマッスルを鍛えていきます。
欧米では子供からお年寄りまで行っているエクササイズです。運動神経や身体の柔軟性も必要ないのでどなたでも始められます。
効果
始めは大きな変化ではなく終わった後に身体が伸びた気持ちよさや身体が軽くなったスッキリ感を味わう事が多いと思います。
続けていく内に背骨の硬さやゆがみが取れて、肩こりや腰痛などの不調が緩和されたり姿勢が良くなるので、見た目も美しくなります。
また背骨を動かすことで自律神経も整うので、疲れにくくなったりぐっすりと眠れるようになったりします。